Pour qui : Cavalier(ère) ayant vécu une chute, un incident, ou portant une peur ancienne. À pratiquer régulièrement jusqu'à dissolution complète du blocage.
Visualisation dissociée permettant d'observer l'événement sans le revivre, puis de le remplacer par une image de liberté et confiance.
Créer et ancrer un état de confiance stable, accessible instantanément avant ou pendant la monte.
Exercice de respiration
Cohérence cardiaque anti-peur
5 secondes · 5 secondes · 5 cycles
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Pour qui : Cavalier(ère) stressé(e) avant un concours, une reprise de dressage, un parcours de saut. À utiliser la veille et le matin J.
La veille de la compétition : visualisez votre parcours ou votre reprise dans ses moindres détails, parfaitement exécuté.
Script court et puissant pour activer votre ancrage de confiance juste avant de passer. Technique STOP intégrée.
Pour qui : Cavalier(ère) travaillant avec un cheval peureux, traumatisé ou hyperréactif. Ces scripts se pratiquent à voix basse, près du cheval, dans un état de calme profond.
Guide pas à pas pour créer une bulle de calme autour de vous et votre cheval. Intègre la respiration synchronisée et les zones TTouch clés.
Protocole progressif pour aider un cheval craintif à accepter un objet ou une procédure stressante, pas à pas.
Pour qui : Cavalier(ère) souhaitant améliorer la qualité de sa présence, sa connexion avec le cheval, et sa performance globale. À pratiquer régulièrement.
Visualisation du corps parfaitement aligné, ancré, fluide — créant les conditions neurologiques d'une monte intuitive.
Visualisation de la fusion entre cavalier et cheval — ressentir le cheval comme une extension de soi, communiquer par intention pure.
TTouch de Linda Tellington-Jones : Méthode de toucher thérapeutique développée dans les années 80, fondée sur des mouvements circulaires précis sur le corps du cheval. Elle agit sur le système nerveux, réduit l'anxiété, améliore la conscience corporelle et renforce la connexion humain-cheval.
Techniques de base
Doigts légèrement courbés · cercle complet + ¼
Position : Doigts légèrement recourbés, comme si vous teniez une balle de ping-pong. La peau bouge avec les doigts, elle ne glisse pas dessus.
Mouvement : Décrivez un cercle complet (360°) puis continuez encore un quart de tour (90°) dans le sens des aiguilles d'une montre. Faites une pause, puis glissez vers un nouveau point à environ 3-4 cm.
Rythme : 1 cercle en environ 2 secondes. Ni trop lent, ni trop rapide.
Pression : Légère — imaginez déplacer la peau d'un bébé sans la pincer. Numérotée de 1 (plume) à 9, on reste entre 3 et 5 selon la zone.
Zones idéales : Encolure, épaules, flancs, croupe. Partout où le cheval est réceptif.
Pouce dessus · index dessous · glissement base → pointe
Position : Tenez l'oreille délicatement entre pouce (dessus) et index (dessous), à la base.
Mouvement : Glissez lentement de la base vers la pointe, en couvrant toute la surface. Répétez en variant légèrement la trajectoire. Travaillez les deux oreilles.
Signaux positifs : Bâillements, soupirs, lèvres qui tremblent, tête qui s'abaisse, yeux qui se ferment — ce sont des signes de libération du stress.
Pourquoi ça marche : Les oreilles sont richement innervées et reliées au système nerveux parasympathique (détente). C'est une zone réflexe qui agit rapidement sur l'état émotionnel.
Attention : Ne forcez jamais l'oreille d'un cheval réfractaire. Commencez à la base de l'encolure et approchez progressivement.
Position : Les deux mains encerclent le membre (épaule, avant-bras, canon). Paumes bien à plat, contact ferme et rassurant.
Mouvement : Soulevez légèrement la peau vers le haut (3-4 cm) pendant 4 secondes. Relâchez très lentement sur 8 secondes. Pause de 2 secondes. Répétez 2-3 fois sur la même zone, puis glissez vers le bas du membre.
Effet : Améliore la conscience corporelle du cheval, réduit les raideurs, aide les chevaux qui résistent au pied ou à la ferrure à relâcher leur membre.
Zones : Épaule → avant-bras → genou → canon → paturon. Progressez lentement, observez chaque réaction.
Position : Une main tient doucement le chanfrein. L'autre travaille les lèvres et les gencives avec le pouce et l'index.
Mouvement : Petits cercles Clouded Leopard sur les lèvres, le pourtour du museau, les gencives (avec gant si besoin). Travaillez les coins des lèvres.
Pourquoi : La bouche est directement reliée au système limbique (émotions). Un cheval qui serre les lèvres, grince des dents ou est hyper-sensible au mors bénéficie énormément de cet exercice.
Prudence : Ne jamais entrer les doigts dans la bouche. Travailler uniquement sur les lèvres et le bord des gencives. Respecter les limites du cheval.
Carte mémoire · zones du corps
①
Encolure
Clouded Leopard
④
Épaules
Clouded Leopard + Python
⑤
Flancs
Clouded Leopard léger
Pour qui : Cavalier(ère) et cheval après un effort intense, une compétition, ou une séance difficile. Aide à la régénération physique et mentale des deux.
Balayage corporel complet pour relâcher toutes les tensions accumulées pendant l'effort, nourrir chaque muscle de lumière régénératrice.
Ancrer les belles sensations et les réussites de la séance dans la mémoire du corps — du cavalier et du cheval.